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exercices entrainement de football endurance capacite aerobie conduite de balle (30/01/16)

Parcours de conduite de balle pour travailler l'endurance avec ballon.

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Thème Numéro de l'exercice Animation ou image Durée

Physique PHY-0237 (Créé par Oumar N.)    ENDURANCE CAPACITE AEROBIE 45 min.   ENDURANCE CAPACITE AEROBIE : Exploiter le thème de la conduite de balle pour solliciter l'endurance du joueur. Insister sur le changements de direction et avoir des petits appuis pour garder la maitrise du ballon. Imposer aussi des changements de rythme,pied de travail .. Matériel : ballons piquets plots cerceaux haies mini but CONDUITE DE BALLE : 1. Conduite imposée ( int,ext,PG,PD ) 2. Slalom en conduites sur 6 piquets ( int,ext,PG,PD ) 3. Conduite avec changement de direction sur 4 plots 4. Tir dans le but 5. Conduite entre les lattes avec la semelle PG et PD sur 5 lattes. 6. Tour des cerceaux avec des petits contacts sur 4 cerceaux (int,ext,PG,PD ) 7. Petite passe sous la haie plus saut et reprendre conduite, 4 haies.