Exercice de football : Passe et va + gammes (séance d'entrainement pour U11 et au-delà)

Par groupe de 6 joueurs. 3 de chaque côté.
A conduit jusqu'à B, laisse le ballon à B puis court jusqu'au plot suivant, le contourne et revient se mettre à la file.
A chaque passage, il change de gamme d'échauffement à la place de la course : montées de genoux, talons aux fesses, pas chassés, etc.

Augmenter/diminuer la distance entre les plots éloignés
Augmenter/diminuer la distance entre les plots où se trouvent les joueurs
Contrôle + passe à la place de conduite de balle
Passe en une touche à la place de conduite de balle
Après la passe le joueur se retourne et court jusqu'au plot de son côté (B)
Augmenter l'intensité au fur et à mesure

Coupelles/plots - ballons - 4 piquets

Exercice de football : Toro 4 contre 1 + sprint (entrainement football U15+)

4 contre 1 dans une surface de 10x10m.
Après une passe, le joueur doit sprinter, contourner le plot extérieur et revenir dans le jeu.
Les joueurs se trouvent donc en situation de 3 contre 1 voir 2 contre 1.

Jeu libre
2 touches de balle maximum

Coupelles/plots - ballons - 1 piquet

Exercice de football : Combinaison à 3 + centre et finition (entrainement U13+)

B fait un appel contre-appel vers A qui lui passe le ballon dans les pieds.
B passe en une touche à C. Après sa passe, A fait un appel le long de la ligne.
C passe le ballon dans la profondeur pour A. A déborde et centre.
D et E sont à la réception du centre. D vers le 2è poteau et E vers le 1er poteau.
Changer les rôles régulièrement.

Coupelles/plots - ballons - 1 grand but

Exercices de foot : Combinaison + frappe (entrainement des U13 et +)

A fait appel contre-appel. B passe à A qui lui remet en une touche.
B passe dans la profondeur pour C qui lui a demandé le ballon après avoir contourné le piquet. C frappe au but.
B se place en A. A va en C. C va se mettre à la file à B'.
Idem de l'autre côté (A', B' et C').
L'exercice doit être fluide, sans temps mort.

Coupelles/plots - ballons - 2 grands buts - 3 piquets

Exercice de football : Récupération du ballon + attaque rapide (Entrainement U15, U17, U19, séniors)

Terrain de 30x30m avec 2 petits buts de chaque côté.
5 contre 5 : 2 défenseurs et 3 attaquants dans chaque partie du terrain.
1 source de ballon avec un relanceur dans chaque camp (A et B).
A passe à un des 2 Jaunes. Les Jaunes tentent de trouver l'un des 3 partenaires positionnés dans le camp adverse qui vont tenter de marquer sur l'un des 2 buts contre 2 défenseurs Bleus.
Si Bleus récupèrent le ballon ils contre-attaquent en cherchant leurs attaquants.
Si le ballon sort du terrain, le relanceur B joue pour Bleu qui tentent de chercher leurs attaquants.
Remarque : quand un relanceur va jouer le ballon, les 3 adversaires doivent se replacer (dans zone délimitée par les coupelles) avant de pouvoir presser.

Coupelles/plots - ballons - 4 petits buts - chasubles

Exercice tactique de football : 6 contre 4 (séance d'entrainement de foot pour U13 aux séniors

Terrain 40x40m : composé de 4 carrés de 10x10m.
Dans chaque carré se trouvent un Jaune et un Vert. Ils doivent rester dans leur zone.
2 Bleus jouent toujours avec l'équipe qui a le ballon. Les Bleus peuvent aller partout.
Il y a donc des situations de 3 contre 1 à chaque fois que le ballon se trouve dans un carré.
Le but est de garder possession du ballon.
Profiter de la supériorité numérique puis orienter le jeu ailleurs.
Jaunes commencent avec le ballon avec l'aide des Bleus. Si Verts récupèrent, le jeu continue avec Bleus qui aident les Verts.

Coupelles/plots - ballons - dossards

Exercice de football : 4 contre 4 + 3 buts (entrainement pour les U11 jusqu'aux séniors

Dans la surface de réparation. Un gardien dans le grand but et 2 petits buts sur les côtés.
4 contre 4. L'équipe qui a le ballon tente de marquer sur l'un des 2 petits buts latéraux ou sur le grand but.
But valable sur le grand but uniquement de la tête ou sur reprise de volée.
Quand le gardien récupère le ballon, il relance loin pour l'équipe qui défendait lors de l'action précédente.

Coupelles/plots - ballons - 1 grand but - chasubles

Exercice de football : Controle orienté + passe (exercice technique U13 et +)

Par groupe de 2 joueurs.
2 joueurs face à face : entre 10m et 30m (suivant la variante travaillée).
Chaque joueur se trouve au milieu d'un triangle de 3m de côté.
A passe à B qui contrôle orienté et passe à B.
Deux touches de balle : contrôle + passe.

Passe courte au sol
Contrôle + passe mi-longue tendue
Contrôle + passe longue aérienne.

Coupelles/plots - ballons

Exercice de football : 4 contre 2 + changement d'aile (entrainement de foot pour U13 et +)

Terrain de 40x30m divisé en 3 zones.
3 équipes de 4 joueurs.
Le jeu commence avec les Jaunes qui tentent de conserver le ballon contre 2 Bleus.
2 autres Bleus se trouvent dans la zone du milieu.
Quand les Jaunes arrivent à faire au moins 3 passes consécutives, ils jouent un long ballon pour les 4 Rouges placés dans la zone opposée.
Les 2 Bleus du milieu vont alors défendre pour tenter de récupérer le ballon contre les 4 Rouges qui tentent de le conserver.
Les 2 autres Bleus se placent dans la zone du milieu.
Si une équipe perd le ballon, elle devient l'équipe qui défend.

Coupelles/plots - ballons - dossards

Exercice de football : Débordement + centre + finition (entrainement U15, U17, U19, séniors)

A passe à B qui donne en une touche dans la profondeur pour C.
C déborde et centre pour A et B qui se sont placés devant le but après leur passe.
Changer les postes régulièrement.

Coupelles/plots - ballons - 1 grand but

Exercice de foot : 5 contre 5 + profondeur (des U13 aux séniors)

Terrain : 2 surfaces de réparation séparées par 3 portes (2m50).
Un gardien dans le but.
5 contre 5 dans la partie la plus éloignée du but.
Conserver le ballon jusqu'à ce qu'on trouve un partenaire lancé à travers l'une des 3 portes. Le joueur joue un 1 contre 1 face au gardien. Pas de défenseur autorisé dans cette zone.

Si la passe est donnée dans une des portes extérieures, un deuxième joueur de l'équipe apporte une solution pour réceptionner le centre.

Coupelles/plots - ballons - 1 grand but

Entrainement de foot : Passes et remises (exercice pour les U15, U17, U19 et séniors)

A passe à B qui remet dans la course de A qui passe à C. A retourne à son plot.
C passe à B puis va en B. B donne en diagonale pour D et passe dans le dos de D pour prendre sa place.
D passe à E puis va en C. E remet à B qui passe à F puis retourne en D.
F passe à E et va en E. E donne en diagonale pour A et passe dans le dos de A pour prendre sa place.
A donne à C (qui se trouve en position B) et va se placer en F.
Etc.

Coupelles/plots - ballons

Exercices de football : Exercice de frappes (entrainement de foot pour U13, U15, U17, U19, séniors)

A fait appel contre-appel. B passe à A qui lui remet en une touche.
A se retourne et contourne le piquet pour recevoir la passe en profondeur de B.
A frappe au but. B se place en A. A va se mettre à la file à B'.
Idem de l'autre côté (A' et B').
L'exercice doit être fluide, sans temps mort.

Coupelles/plots - ballons - 2 grands buts - 2 piquets

Exercice physique : Sprint + débordement + centre + finition (séance U15 jusqu'aux séniors)

A passe dans la profondeur pour B puis court vers le but.
B contrôle, déborde et centre.
C et D partent 2 secondes après le départ du ballon. Ils tentent de revenir pour géner A et B.

Ballons - 1 grand but - chasubles

Exercice tactique : 4 contre 4 passes dans la course (U15+)

4 contre 4 sur un terrain de 25x25m. Un carré de 2x2m dans chaque coin.
Pour marquer, un joueur doit recevoir le ballon à l'intérieur d'un des 4 carrés.
Il ne doit pas attendre dans le carré mais demander le ballon vers le carré.

Coupelles/plots - ballons - chasubles

Exercice de football : 3 contre 2 devant le but (séance U13+)

Dans un terrain (2x surface de réparation), 3 Bleus attaquent 2 Rouges.
2 autres Bleus et 3 autres Rouges sont en attente au bord du terrain.
Si les Bleus marquent, ils restent sur le terrain et vont attaquer sur l'autre but. Les 2 Rouges qui ont encaissé le but sortent et 2 autres Rouges défendent.
Si les Bleus ne marquent pas, ils sortent et 2 autres Bleus entrent pour défendre contre les 2 Rouges + 1 Rouge qui vient faire la supériorité numérique (3 Rouges contre 2 Bleus).
Les joueurs doivent être attentifs pour que le jeu se fasse en continue, sans temps morts.

Coupelles/plots - ballons - 2 grands buts - chasubles

Exercice de football : 4 contre 2 + 1 (U15+)

4 contre 2 dans une zone du terrain et 1 contre 1 dans l'autre zone.
4 Bleus tentent de conserver le ballon contre 2 Jaunes.
Ils doivent faire un minimum de 5 passes avant de pouvoir chercher le joueur Bleu dans l'autre zone.
Celui-ci cherche à se démarquer pour pouvoir recevoir le ballon.
Une fois le ballon que le ballon est joué vers l'autre zone, 3 Bleus changent de zone également et les Bleus tentent de conserver le ballon.
1 Jaune change égaement de zone pour défendre avec son partnaire.
A nouveau, 5 passes sont nécessaires avant de pouvoir jouer vers le partenaire de l'autre zone.
Si Jaunes récupèrent le ballon, ils tentent de le conserver à 3 contre 5 sur tout le terrain.
Changer les rôles régulièrement.

Coupelles/plots - ballons - chasubles

Exercice de football : 3 contre 3 avec 3 buts (adapté aux séances d'entrainement pour U13 et +)

Au milieu d'un terrain de 20x20m, 3 piquets forment 3 buts (3m de large et hauteur des piquets) défendus par un gardien.
3 contre 3. Le jeu ne s'arrête pas. Chaque équipe peut marquer sur les 3 buts.
Si le gardien récupère le ballon, il relance loin pour l'équipe qui vient de défendre.

Coupelles/plots - ballons - chasubles - 3 piquets

Exercice de football : 2 contre 2 + extérieurs (U13+)

2 contre 2 au milieu et 2 joueurs de chaque équipe dans les coins du terrain (15x15m).
2 Bleus contre 2 Jaunes, l'équipe Bleu tente de conserver le ballon.
Un joueur Bleu peut jouer avec un partenaire dans un coin. Il change alors de rôle avec lui et va se placer dans le coin.

Coupelles/plots - ballons - chasubles

Exercice technique : Passe et va + course dans le dos (U13+)

A passe à B qui passe à C. A passe dans le dos de B et reçoit la passe de C dans la course. C passe à D.
D passe à C qui donne à B. D passe dans le dos de C et reçoit le ballon de B dans la course.
B et C gardent le même rôle. A et B vont se placer derrière la file de joueurs opposée après leur passe.

Coupelles/plots - ballons

Exercice de football : Combinaison de passes + remise (Adapté pour les U15 jusqu'aux séniors)

Dans une zone de 10x10m, 3 Rouges dans les coins du carré et 1 Bleu au milieu. A et B ont un ballon.
A passe à Bleu qui lui remet dans la course. A passe en une touche vers C et va se placer au plot suivant.
Une fois que Bleu à remisé pour A, il se retourne et reçoit la passe jouée par B. Il remet dans la course de B qui passe à A et va se placer au plot suivant.
Quand C reçoit la passe de A, il joue un une-deux avec Bleu puis passe à B et va se placer au plot suivant.
Bleu doit se retourner rapidement pour proposer le une-deux aux joueurs rouges.
Trouver un bon rythme. Etre très précis dans les passes et les remises. Cet exercice demande beaucoup d'aplication et de concentration.
Changer Bleu régulièrement.

Coupelles/plots - ballons

Entrainement de football : Appuis + profondeur (exercice pour U11 et +)

Dos au but, Bleu fait un appel contre-appel. Jaune lui passe le ballon.
Bleu contrôle en pivotant pour faire face au but puis passe dans la course de Jaune qui a fait un appel en profondeur.
Jaune finit en un contre un face au gardien.

Bleu a 2 touches de balle : contrôle en pivot + passe.

Coupelles/plots - ballons - 1 grand but

Exercice de football : Relais 1-2 (Entrainement de football pour U13 jusqu'aux séniors)

A passe à B qui lui remet en une touche dans la course. A passe à C et continue sa course vers C.
C efface A en faisant un une-deux avec B (A est défenseur passif) puis passe à D. A se place derrière la file de joueurs. Etc.

Ballons

Exercice de football : 4 contre 2 + 1 (U15+)

4 contre 2 dans une zone du terrain et 1 contre 1 dans l'autre zone.
4 Bleus tentent de conserver le ballon contre 2 Jaunes.
Ils doivent faire un minimum de 5 passes avant de pouvoir chercher le joueur Bleu dans l'autre zone.
Celui-ci cherche à se démarquer pour pouvoir recevoir le ballon.
Une fois le ballon que le ballon est joué vers l'autre zone, 3 Bleus changent de zone également et les Bleus tentent de conserver le ballon.
1 Jaune change égaement de zone pour défendre avec son partnaire.
A nouveau, 5 passes sont nécessaires avant de pouvoir jouer vers le partenaire de l'autre zone.
Si Jaunes récupèrent le ballon, ils tentent de le conserver à 3 contre 5 sur tout le terrain.
Changer les rôles régulièrement.

Coupelles/plots - ballons - chasubles

Exercice de football : 3 contre 3 avec 3 buts (adapté aux séances d'entrainement pour U13 et +)

Au milieu d'un terrain de 20x20m, 3 piquets forment 3 buts (3m de large et hauteur des piquets) défendus par un gardien.
3 contre 3. Le jeu ne s'arrête pas. Chaque équipe peut marquer sur les 3 buts.
Si le gardien récupère le ballon, il relance loin pour l'équipe qui vient de défendre.

Coupelles/plots - ballons - chasubles - 3 piquets

Exercice de football : 2 contre 2 + extérieurs (U13+)

2 contre 2 au milieu et 2 joueurs de chaque équipe dans les coins du terrain (15x15m).
2 Bleus contre 2 Jaunes, l'équipe Bleu tente de conserver le ballon.
Un joueur Bleu peut jouer avec un partenaire dans un coin. Il change alors de rôle avec lui et va se placer dans le coin.

Coupelles/plots - ballons - chasubles