exercices entrainement de football endurance aerobie prepa phys 1 (16/11/15)

Exercice d'échauffement composé de conduite de balle et de gamme d'échauffement.

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Thème
Numéro de l'exercice
Animation ou image
Durée

Echauffement ECH-0061
(Créé par Fabrice F.) 
 
Endurance aérobie
29 min.  
Endurance aérobie :

Départ ballon au pied

Blocage du ballon vers le cône

Course latéral sans ballon (montée genoux)

Répéter jusqu'au bout

Slalom avec ballon

Matériel :
8 cônes, 10 disques, 1 ballon/joueur
Prépa phys 1 :
2 séries de 12' entrecoupés de 5' de récup












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